Naturopathe diplômée
Naturopathe diplômée
NATHALIE CAMBIER JONVAL PRATIQUE LA LUMINOTHERAPIE DEPUIS PLUSIEURS ANNÉES
LA LUMINOTHERAPIE
La luminothérapie peut être la solution idéale pour lutter contre la déprime saisonnière fréquente à l’automne et en hiver, surtout dans notre région où l’ensoleillement n’est pas toujours optimum.
Cette approche est conçue pour imiter la lumière naturelle et donc avoir des effets bénéfiques sur l’humeur et l’énergie des personnes touchées par un type de dépression saisonnière, « le trouble affectif saisonnier » (TAS),
Comment fonctionne la luminothérapie ?
Rien de plus simple, il suffit de s’exposer régulièrement devant une lampe prévue à cet effet, qui émet une lumière blanche d’une intensité de 10 000 lux, pendant 20 à 30 mn.
Le but recherché est stimulation de la production de neurohormones, comme la sérotonine, la dopamine, la mélatonine, ect., importantes pour la régulation deiis cycles circadiens.
Quand et à quelle fréquence prévoir les séances ?
La période idéale, est l’automne quand les jours commencent à raccourcir et que la lumière naturelle devient moins intense. Le manque de luminosité induit une baisse de production de la sérotonine et par conséquent favorise la déprime, le manque d’énergie et pour certaines personnes la prise de poids.
Il faut prévoir au moins 2 à 3 séances par semaine pendant 1 mois, puis 1 séance par semaine pendant le mois suivant. En fonction de chacun, d’autres séances pourront être programmées.
Quels sont les bienfaits de la luminothérapie ?
- Amélioration de l’humeur : après quelques séances, on note une réduction des symptômes de dépression saisonnière, comme l’anxiété, la fatigue, la tristesse,
- Augmentation de l’énergie : stimulation de la vigilance et limitation de la somnolence dans la journée.
- Régulation des rythmes biologiques : la régulation des hormones de l’humeur engendre une amélioration des rythmes du sommeil. On rencontre moins de difficultés à s’endormir et moins de réveil en milieu de nuit.
Comment se déroule une séance ?
- Le matin de préférence : c’est le meilleur moment pour respecter l’horloge biologique,
- Installation : vous êtes confortable installé sur un siège à une distance de moins d’un mètre pendant 30 mn. Vous pouvez, si vous le souhaitez lire un livre ou une revue, ou simplement profiter de ce moment pour vous reposer les yeux ouverts
Précaution
Prendre conseil auprès de votre médecin en cas de troubles oculaires ou de troubles psychiatriques.
Tarifs
15€
30mn
PRATIQUES
NATHALIE CAMBIER JONVAL À VOUZIERS
Nathalie Cambier Jonval
23 bis rue Bournizet
08400
Vouziers
Les Lundi et Vendredi de 9h à 19h
Le Jeudi de 16h à 19h
Le Samedi de 9h à 16h
DERNIER TÉMOIGNAGE
"Luxopuncture pour arrêter de fumer "
Je tiens à remercier chaleureusement Nathalie pour son accompagnement bienveillant et professionnel dans mon arrêt du tabac grâce à la luxopuncture. Son écoute attentive, la qualité de ses conseils et son savoir-faire m'ont permis de vivre ce sevrage en toute sérénité, sans irritabilité ni excès d'appétit. Les pensées liées au tabac ont cessé rapidement et j'ai éprouvé un véritable sentiment d'apaisement. Cela fait maintenant 3 mois que j'ai arrêté de fumer et je me sens vraiment bien. Ce changement important dans ma vie s'est déroulé avec une facilité que je n'aurais pas imaginée. Je recommande vivement Nathalie aux personnes qui souhaitent arrêter de fumer et qui recherchent une aide professionnelle personnalisée et efficace. Elle saura vous guider vers le succès de votre sevrage.
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